Lumyska [90]: Kontraproduktivní v tom, že se nespalují jen tuky, ale velkou měrou také odchází svalovina. Nejhorší co vůbec je, je aerobní aktivita na lačno. Ta z tebe udělá max trosku. Pokud chceš vypadat jak rachitis, proč ne :o)
Ještě připojím citaci od ID Jurass z fóra Ronnie (celkem velký odborník na výživu):
Běhání na lačno bych zakázal. Když ráno vyrazíte do parků/ulic/kopců běhat tak shodíte nejvíce tuku,ALE zároveň i docela dost svaloviny!!==>čím víc běháte tím víc hubnete(tedy shazujete KG-tuk i svaly) ale po skončení diety se vám bude daleko více projevovat JOJO efekt,protože budete mít méně aktivní hmoty=>menší výdej energie=>budete muset příjmat mnohem méně energie nebo budete tloustnout .
Další věc je ta ,že byla provedena studie dvou skupin lidí-jedni meli aerobku a druzí klasickej posilovací trenink během týdne,dále všichni dostávali 800Kcal v tekuté formě--->za 3 týdny se zjistilo že skupina NEaerobní shodila sice o něco méně tuku,ALE zachovala si téměř nezměněný bazální metabolizmus a ztratila mnohem méně svalové hmoty!!!!==>kdo chce shodit rychle a za každou cenu,tak at provozuje i aerobní akt.,vy rozumnější nechte běhání na Mužíkovi...
Zde je můj recept: CKD/vlny+ ECA/spirak+silovo-kulturistickej(idealně 30-40min. trenink)*jezdil sem ho v pohodě 4-5 týdně.Hubnutí třikrát zdar!!!
|
Registrace nového uživatele 
