teketapa Jak se zdá jseš typická sova. to já koneckonců taky takže vím přesně o čem mluvíš, pracovní optimum mezi 21:00 a 2:00 plus mínus, vstávací optimum kolem 9:00 probuzení a schopnost podávat plný výkon nejdřív v 10:45, odpolední únava a usínání počítám tak kolem 15:00.
Já to řeším tímto způsobem: hned po probuzení v nelidky ranní hodinu kafe černélógrové s mlíkem, nebo silný čaj bez cukru. to člověka nastartuje. ppovzdudivé nápoje _) obsahující theín nebo kofeín jako káva, coly všeho druhu, čaj, nebo theobromín teda kakao a čokolády pouze dopoledne nebo těsně popoledni určitě né v době kratší než 5-6hodin před předpokládaným spánkem. pak, piju minerálky a tak. vypěstovat si usínací rituál. já si třeba čtu před spaním a v momentě, kdy pocítím náznak únavy očí okamžitě odkládám knihu , hasím a jdu spát. důležité je nepropásnout daný moment, nic takového jako dočtu stránku, nebo dočtu kapitolu.... Tímto způsobem se organizmus domutí "překuplovat" na jiný režim než mu je daný. Samozřejmě o víkendech a dovolených je potřeba se uvolnit a pořádně ponocovat, aby mělo tělo pocit, že se nic neděje... Vím že rady, které jsem ti dal nejsou úplně košér, ale my sovy to máme těžší, proto je nás podstatně méně než "skřivánků" a teď když již není zapotřebí chránit tlupu před nočními dravci jsme trochu znevýhodněný, ale zato, skvěle se nám jezdí v noci, když je malý provoz, a "skřivánci" maj červené voči, hektoliry kafe, deset plechovek posilujících nápojů a my seteprva začínáme rozjíždět... :o) |
Registrace nového uživatele 
