Cvičení a výživa - diskusní klub na Lopuchu

Registrace nového uživatele

Návod

Kluby

Archív Lopuchu

Lopuch.cz

Náš Lopuch Vám
vytře zrak

Lopuch.cz

Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.

Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.

Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf

Nastavení klubu

Nastavení práv

Homepage

Anketa

Help

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


	nula všetko je tak, ako má byť 3.5.2005 08:48	86
	Pavel_PPotrebujem dať dole aspoň 10 kg. Hlavne zo zdravotných dôvodov. Mám ale značne poškodenú chrbticu, takže napríklad behanie nie je pre mňa vhodné.


	3.5.2005 08:46	85
	Pavel_PNo radost z pohybu je bohužel to, co mi nikdy nebylo dopřáno. Odmala jsem byla strašně hubená a choulostivá. Měla jsem hodně nemocný kyčle, a dutou kost v ruce a to způsobilo, že mě rodiče "chránili" před výraznějšími projevy pohybu. Na kole v 8 letech , plavat ve 12... Ale mám odzkoušeno, že cca po půl hodině usilovného cvičení aerobiku mě to fakt začne bavit, jenže po další půlhoďce už nemůžu :o) A navíc jsem dost závislá na sladkostech :o)) Nevím co mě jednou donutí se sebou něco dělat. A pomaličku se to blíží katastrofě Před 5 lety jsem měla 57 kg. Teď 167/70...(Poznamenám jen, že jím furt stejně.)


	3.5.2005 08:42	84
	Jde mi hlavně o to, abyste pochopily, že omezení jídla nestačí, že je to ta největší blbost....


	3.5.2005 08:41	83
	nulaNic není univerzální. Vše je třeba napasovat na konkrétního člověka..


	3.5.2005 08:38	82
	LumyskaJasně, zpevníš se, zhubneš. O to jde dámám především :o) Psal jsem to kvůli tomu, že ty sacharidové vlny jsou určeny hlavně pro sportovce, kterým jde o sílu, či hypertrofii svalů především. Takže proto ta vajíčka či jiné na bílkoviny vhodné potraviny.


	3.5.2005 08:37	81
	id 78zajímavé, ale sama na sobě pozoruji, že když se začnu přejídat (případně ještě přestanu cvičit), narůstá jen tuk a svaly slábnou. Ale pokud byl výzkum prováděn na chlapech, může to tak částečně být (ačkoliv bych tomu moc nevěřila), ale hormonální hladiny bývají dost závislé na pohlaví, nevím, o tomhle jsem nikdy neslyšela (ani na přednášce fyziologie člověka)...


	nula všetko je tak, ako má byť 3.5.2005 08:35	80
	Pavel_PNo ja ako diabetik by som bola pri tvojich diétach ve¾mi opatrná :)


	3.5.2005 08:32	79
	já cvičím a bílkoviny téměř nejím (nemám je moc ráda) a svaly jsem v poho posílila/lehce zvětšila a žádná následná atroface se nekoná. Něco jiného je objemový trénink a něco jiného je bodystyling či návštěva posilovny za účelem rýsování a hubnutí. A taky je to jinak u žen a jinak u mužů.


	3.5.2005 08:31	78
	LumyskaA abych to ještě trochu naboural: Dvojtýždňové, alebo 12-dňové štúdie ukázali, že aj bez cvičenia je prejedanie výrazným podnetom na tvorbu hormónov a zvyšovanie svalovej hmoty - v priemere sa v štúdiách dosahujú bez cvičenia výsledky nárastu svalovej hmoty o 2kg pri náraste tuku o ca. 1kg. Torbjorn tento jav vysvet¾uje tak, že okrem tvorby anabolických hormónov pri prejedaní dochádza aj k dôležitým javom vo svaloch. Pri zvýšenom príjme kalórií sa naprv dolpnia zásoby glykogénu, zvýši sa počet vnútrobunkových triglyceridov. Oba tieto javy majú za dôsledok to, že sa svalová bunka naplní a už toto dáva podnet na jej rast. Natianutie svalovej bunky a okolitého spojivového tkaniva je umocnené aj napumpovaním, ktoré dosiahnete počas tejto fázy prejedania. Po 14 dňoch sa však začne príliš ve¾ká časť nadbytočných kalórií ukladať do tukového tkaniva (preto je trvanie tejto fázy obmedzené na 14 dní). Ale já bych na to v žádném případě nespoléhal :o)


	3.5.2005 08:29	77
	LumyskaUrčitě, jen ji více prosazuji, jelikož na ni lidi zapomínají. Když budeš totiž jen cvičit a nebudeš správně jíst - tělo začne katabolizovat a užírat samo sebe. První jsou na řadě svaly.


	3.5.2005 08:27	76
	hlavně se vědci hádají, zda vůbec může zvýšený příjem cholesterolu za jeho následující vyšší hladinu v těle - poslední dobou se zdá, že ne - hlavním viníkem jsou triacyglyceridy (tuky, zvláště pak ty nasycenné). jinak tělo se nezačne zbavovat svaloviny také pod podmínkou, že ji používá - pokud budeš ležet doma na gauči a ládovat se bílkovinama, svaly ti rozhodně nenarostou ;-) jen si z toho přivodíš obezitu a následně pak ještě dnu (jen to říkám pro jistotu - aby někdo nazískal pocit, že strava všechno vyřeší)


	3.5.2005 08:26	75
	rebekkaMotivace - ta je důležitá. Ale je to IMHO jen první stupeň. To, co tě už navždy udrží u pohybu je radost z něho. Musí tě to začít bavit. A když to budeš dělat pořádně, ono i začne. Chemie prostě funguje a tělo si bude říkat o další a další endorfíny. Co ti poradit? Prostě se naštvi, zvedni, a běž něco dělat :o)


	3.5.2005 08:15	74
	Vajíčka - vědci se hádají zda vlastně cholesterol z vajec škodlivý je, či není, tedy je, ale vajíčko zároveň obsahuje i ten zdravý chol. který ten špatný neutralizuje. Každopádně jak píše Mondy žloutky vyhodíš. Ty vajíčka tam jsou jako příklad. Jde u nich hlavně o to, aby jste do sebe nacpali co nejvíce bílkovin, což je pro kulturisty nesmírně duléžité. Každý kulturista se do sebe snaží denně dostat tak 2g*hmotnost bílkovin denně. Což není žádná sranda. Proč? Protože tělo si udrží svalovinu jen když má bílkovin nadbytek. Jinak se jí začne zbavovat...


	3.5.2005 08:10	73
	rebekkaCo takhle: Kdyz si budes udrzovat kondicku ted, tak ve stari budes ciperna babka :))))) ALe to je asi daleko, co? :)


	3.5.2005 08:05	72
	Mě strašně chybí právě ta motivace. Kdybych nějakou měla, možná bych se sebou začala i něco dělat. Ale prostě není důvod :o( Všechny jsou tak malicherné...

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


(c) 2001-2011 Lopuch.cz Kontakt