Registrace nového uživatele     Návod     Kluby     Archív  Lopuchu     Lopuch.cz  

Komu se nelení,
tomu se zelení.

Lopuch.cz
Jméno:
Heslo:
Podpora LCD:
 
Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.




Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.


Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf
  Nastavení klubu     Nastavení práv     Homepage     Anketa     Přítomní     Oblíbené     Lopuch     Kategorie  
autor: 
text: 
vyplnit a 
Help
   
[ 1417 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
tvx tvx Myslet si, že svět je JEN takový, jak - ho v daný čas můžeme pochopit je hloupé. 17.7.2007 21:36  1477
hm, nevim proc zrovna behani ne kdyz stepper ano...
lady_lya 17.7.2007 17:31  1476
Pavel_pjelikoz mám problem se srdcem tak behat nemuzu ale mam doma steper co je taky docela fajn
pavel_p 17.7.2007 17:27  1475
Běhání, kolo, rotoped by pro tebe cesta nebyla? Běhání by bylo asi nejlepší.
mak 17.7.2007 15:11  1474
Lady_LyaTo je individuální, každý regeneruje jinak. Taky záleží na tom, jak intenzivně cvičíš. Pro normálního člověka je 1 den přestávky na regeneraci minimum (mluvím o posilování). Pokud cvičíš hodně intenzivně, může to být 2-3 dny. Když svaly po předchozím cvičení bolí, nemá cenu je znovu zatěžovat. To platí pro stejnou svalovou skupinu. Samozřejmě lze cvičit hned druhý den jiné svalové partie.
Já bych doporučil celé tělo 2-3x týdně nebo vždy 1/2 těla ob den při intenzivnějším cvičení.
lady_lya 17.7.2007 14:53  1473
MakJak casto by sem si mnela nechavat predstavky mezi cvicenim aby si svaly odpocinulu .Ja cvicim obden.
mak 17.7.2007 14:51  1472
Cviky jak je libo. Nejlépe lehce posilovat všechny svalové skupiny. Ale speciální cviky na polštářky bohužel neexistují.
mak 17.7.2007 14:49  1471
Jak říká Pavel. Já bych to zkonkretizoval:
Kombinovat aerobní aktivity (rychlá chůze, běh, kolo, plavání ...) s cvičením (posilováním). K tomu přiměřeně kvalitně jíst (vyváženou stravu pravidelně v menších dávkách) a hodně pít (nealko, ne moc kalorické).
lady_lya 17.7.2007 14:43  1470
Celkove hubnuti by bohuzel asi pomohlo ale v mem pripade by to znamenalo zdravotni potize.Ja sem chtela poradit cviky ,neco noveho treba co neznam a mohla by sem to zaradit do sveho planu cviceni.
mak 17.7.2007 14:38  1469
Lady_LyaTady je každá rada drahá. Podle mého názoru pomůže pouze celkové zhubnutí, přesněji řečeno zmenšení podílu tuku v těle. Kde se tuk přednostně ukládá je dáno geneticky a podle mě se ho nelze lokálně zbavit. Nepočítám liposukci a podobné věci. Nemám ověřené, zda by alespoň částečně nemohlo fungovat nahřívání nebo vibrace (oblíbené přístroje z TV reklam), ale předpokládám, že asi spíš ne.
Já sám taky nadváhou netrpím (BMI=21) a když chci zvýšit váhu, musím tvrdě posilovat. Jinak moc nepřiberu, pouze se mi zvětší vrstva podkožního tuku na břiše. Takže si z toho nic nedělej, nejsi sama kdo má nějaké "polštářky" a přitom nemá nadváhu.
pavel_p 17.7.2007 14:24  1468
Prostě cvičit a kvalitně jíst. Lavičku si klidně postav.
lady_lya 17.7.2007 14:13  1467
Maka co teda dělat?Netrpím nadvahou chci se jen zbavit polstarku na bocich.
mak 17.7.2007 14:05  1466
1464Posilování břišních svalů a zbavení se polštářků na bocích či břichu jsou dvě rozdílné věci. Nelze se lokálně zbavit tuku díky lokálnímu posilování. To je mýtus.
lady_lya 17.7.2007 13:39  1465
Chci si pořidit lavičku na posilovani břicha tak jestli to není zbytečna investice tak si necham tady poradit
lady_lya 17.7.2007 13:27  1464
Ahoj mám dotaz.Chtěla by jsem se zeptat jaky je nejlepší cvik na posileni šikmých břišnich svalu.Respektive potřebuju se zbavit polštářku na bocích.Děkuju
dudek Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 14.7.2007 12:58  1463
WronskiKe kreatinu velmi používaný :)
[ 1417 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  

(c) 2001-2011 Lopuch.cz   
Kontakt