Registrace nového uživatele     Návod     Kluby     Archív  Lopuchu     Lopuch.cz  

Když diskuse,
tak s Lopuchem

Lopuch.cz
Jméno:
Heslo:
Podpora LCD:
 
Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.




Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.


Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf
  Nastavení klubu     Nastavení práv     Homepage     Anketa     Přítomní     Oblíbené     Lopuch     Kategorie  
autor: 
text: 
vyplnit a 
Help
   
[ 1417 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
teketapa Teketapa Říkejte mi - Teke 4.10.2007 10:10  1491
themajkl: tsssssssssss. v tom předpotopním fitku kam občas chodím se tomu snad ani nedá říkat bar a obsluha je víc než slizká, pokud tam zrovna náhodou je. :-D
raduz Raduz 5T - jako vzdy MODŘÍ 4.10.2007 10:10  1490
no mně to právě vychází uplně stejně co Teke a to mám pocit, že zdaleka nestihnu procvičit vše...:)
themajkl themajkl All those moments will be lost in time - like tears in rain. 4.10.2007 10:06  1489
Teketapa [1488]: Kolik z toho u baru? :-)))
teketapa Teketapa Říkejte mi - Teke 4.10.2007 10:06  1488
90 - 120 minut. :-)
raduz Raduz 5T - jako vzdy MODŘÍ 4.10.2007 10:01  1487
Anketní dotaz..Pokud vyrážíte do fitka, jak dlouho tam průměrně strávíte času?
tvx tvx Myslet si, že svět je JEN takový, jak - ho v daný čas můžeme pochopit je hloupé. 20.8.2007 15:46  1486
pokud se pomalu rozhejbavaj tak to celkem mozny je, uvidis casem "c)
mistule mistule 20.8.2007 15:02  1485
dotaz - overballProsím o radu - pořídila jsem si overball a zatím si ho dávám jen za záda pro správné sezení. Nevíte jestli je normální, že mě ty záda spíš víc bolí než že bych cítila úlevu? Nemůžu si blbým používáním spíš nějak uškodit? Díky
drizzt Drizzt Upíři neexistují stejně jako hejkalové - skřítci a eskymáci 15.8.2007 09:49  1484
ja sel letos par kratkejch triatlonu a pak jeden half-ironman(1.9, 90, 21) to uz byl fakt zaber, ale co me na tech amaterskej triatlonech trochu stve je to ze jsou delany hlavne pro cyklisty. nejvyvazenejsi je podle me olympijsky(1.5, 40, 10).
ten homo hardcoreus vypada zajimave pristi rok mozna zkusim
frenzy 14.8.2007 21:23  1483
No zatím jsem zkusil jeden a určitě nebyl poslední...letošní Homo Hardcoreus a bylo to celkem hardcore.
drizzt Drizzt Upíři neexistují stejně jako hejkalové - skřítci a eskymáci 9.8.2007 13:00  1482
nedelate tady nekdo triatlon?
mak 19.7.2007 14:20  1481
Nakor 1480Nejsme vůbec ve sporu. Je jasné, že čím je člověk "pokročilejší", tím kratší pauzu na regeneraci potřebuje. Já to myslel jinak. Normálním člověkem jsem myslel někoho (ženu), kdo cvičí jen lehce. Intenzivním cvičením jsem myslel někoho, kdo to přežene se zátěží (přežene intenzitu tréningu). Neměl jsem na mysli člověka, co pravidelně a dlouhodobě na sobě maká, o těch se tady nebavíme.
nakor 19.7.2007 02:01  1480
ad pauza po treninku:
nesouhlasím s Makem
čím víc člověk cvičí, tím kratší pauzu na regeneraci potřebuje (začátečník má tři tréninky týdně, pokročilý 4 až 5).
každopádně pro růst svalové hmoty musí být tentýž sval zatěžován (min) každé tři dny, jinak si myslí, že mu bylo jednorázově ubližováno, krize přešla a nebude se opakovat (a tedy není třeba investovat do růstu svalu)...odbornou terminologii lze dohledat na netu, ale takhle to funguje(viz princip superkompenzace)

Ideální tréniniky by měly kombinovat výbušnou silu(12-15 opakování), maximální sílu(4-8opakování), vytrvalost(20 a více opakovaní a aerobní aktivity) a strečing...tzn 1 den sílový trénink(max. a výbušná síla), 2 den vytrvalost, 3 den silový trénink, 4 den vytrvalost, 5 den silový trénink, 6 den jen protahování, nejaké hry, plavani apod, 7 den odpočinek tzn 3x silový trenink, 2x aerobní, 1 den odpočinku a 1 den zábavy... to je můj trénink na růst svalové hmoty a kondice
nakor 19.7.2007 01:29  1479
Pavel_P
jestli budeš mít čas a chuť, hod prosím link na ten bodybuilding.com/exercises k ostatnim linkum tady v klubu...
myslim že je to nejlepší sbírka cviků na webu na kterou jsem zatím narazil(nejkomplexnejsi)
bodybuilding.com/exercises
nakor 19.7.2007 01:23  1478
Ad cviky na bricho/boky:
mrkni na bricho na bodybuilding.com

ja osobně používám uklony na lavičce (jako když cvičíš bedra, ale do strany), úklony s jednoručkou ve stoji a rotační leh-sedy

jak už bylo zmíněno nepředpokládám, že bys cvičením těchto konktrétních cviků zlikvidovala tuto partii, pokud ji máš problémovou, ale můžeš ji trochu posílit a zpevnit...na objemu však asi nezmizi takže to bude jen o pocitu
tvx tvx Myslet si, že svět je JEN takový, jak - ho v daný čas můžeme pochopit je hloupé. 17.7.2007 21:36  1477
hm, nevim proc zrovna behani ne kdyz stepper ano...
[ 1417 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  

(c) 2001-2011 Lopuch.cz   
Kontakt