Cvičení a výživa - diskusní klub na Lopuchu

Registrace nového uživatele

Návod

Kluby

Archív Lopuchu

Lopuch.cz

Diskuze na Lopuchu,
pohlazení na duchu

Lopuch.cz

Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.

Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.

Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf

Nastavení klubu

Nastavení práv

Homepage

Anketa

Help

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


	Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 4.10.2007 20:07	1505
	Já mám též radši staré dobré železo. O kom vím, že cvičí jen na strojích je snad jen Jirka Krampol.


	4.10.2007 19:58	1504
	Já cvičím jenom s činkama .) Stroje nemusím - nerozvíjejí téměř vůbec podružné svalstvo a stabilizátory, Navíc nevěřím, že jsou tak precizně udělané, aby důsledně sledovaly přirozenou dráhu vazů a kloubů.


	Raduz 5T - jako vzdy MODŘÍ 4.10.2007 19:50	1503
	oblíbený cvik asi nemám žádný, ale jsem asi jeden z mála chlapů, co necvičí vůbec s činkama..


	4.10.2007 19:06	1502
	Já nejraději asi ty mrtvý tahy, člověku je po nich tak příjemně blbě a vyčerpaně .) Nohy jsou taky dobrý, ale mám u nich vždy trochu strach, aby se mně něco nestalo. Jinak nejvíc cvičím jako každý správný pitomeček ty prsa, no .)


	Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 4.10.2007 18:58	1501
	A který cvik/partii cvičíte nejraději? To by mě docela zajímalo... Pavel_P: Jj, tyhle hard opakovačky s minimální pauzou jsou fajn ;)


	4.10.2007 18:56	1500
	Teď cvičím jen doma a minutové kliky jsou taky sranda, posilovna skorem netřeba. Určíš si počet opakování, třeba jen deset. A každou celou minutu musíš začít novou sérií. Takže odpočíváš kolem těch 30-40 sekund. Mňamka .) Za deset minut jsi mrtev a prsní svaly jsou jistojistě kvalitně odcvičeny .)


	4.10.2007 18:50	1499
	Tak ono hodně záleží jak cvičíš. Já třeba jedu (tedy jel jsem, teď už delší dobu do posilovny nechodím) jen základní partie a základní cviky. Do posilovny 3x týdně a každé cvičení jedna partie - rozdělil jsem si to na prsa + ruce a záda + nohy. Břicho jako doplnění když jsem ještě neumíral. Tzn rozvičení, protažení, pak bench, Peck Deck na lavičce v leže s jednoručkami, bic. zdvihy, triceps podle síly břicho. Mezi jednotlivými sériemi pauza max minutu. Většinou pět sérií. Druhý trénink rozcvičení, přítahy ke hrazdě, mrtvé tahy a pak dřepy. Co se týče sérií velmi se mi osvědčil systém 10+10 sérií s postupným zvyšováním a snižováním váhy a opakování. Tzn první série 10 opakování, minimální váha, další 9 opakování + 2,5kg pak 8 opakování a dalších 2,5kg nakonec jedno opakování s maximální vahou a znovu celé opačně. Max oddychový čas jedna minuta. Smrťák :) A trvá to déle.


	Raduz 5T - jako vzdy MODŘÍ 4.10.2007 18:32	1498
	a můžete mi to trošku rozepsat? u mne to vychází kolo suma sumárum 30 minut, protahování a rozcvičování se (i během cvičení) 10 minut - cvičení s nutnýma přestávkama 60 - 70 minut....


	4.10.2007 17:23	1497
	Víceméně jako Blacky. Snažím se to pokud možno nacpat do hodiny.


	Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 4.10.2007 17:05	1496
	90 minut. Hodina cvičení bohatě stačí, samozřejmě poctivého cvičení, ale to tu snad nemusím říkat ;)


	Blacky - Tady je blackyho 4.10.2007 16:30	1495
	mno ja obvykle nestiham, takze 5 min prevlikani, 5 kolo pro zahrati 5 protazeni 50 cviceni, 10 spracha prevlikani, suma sumarum hodka a ctvrt.


	4.10.2007 16:01	1494
	RaduzZáleží na tom, jak trénuješ. Pokud jedeš silově a s minimem přestávek, hodina cvičení stačí více než bohatě. V játrech má člověk totiž zásobu glykogenu, která vystačí právě jen na tu hodinu velmi intenzivního tréninku. Osobně si myslím, že ať cvičíš jak cvičíš, víc než hodinu a půl bych nedoporučoval.


	Mefista pay back ... bitch - - THE BEST PHILOSOPHY IS TO SHUT UP 4.10.2007 13:15	1493
	Taky chodim na 2hodiny, ale uvazuju, ze zacnu chodit casteji a na kratsi dobu, protoze jsem pak unavena jakxvin. Teketapa [1491]: Ty jo, to na me doma cekal napoj driv, nez jsem vysla po schodech nahoru ;-)


	4.10.2007 11:11	1492
	Jj, taky to mívám tak na 2 hodiny a ještě si musím vybrat, kterou část dneska trošku ošidím... :-)


	Teketapa Říkejte mi - Teke 4.10.2007 09:10	1491
	themajkl: tsssssssssss. v tom předpotopním fitku kam občas chodím se tomu snad ani nedá říkat bar a obsluha je víc než slizká, pokud tam zrovna náhodou je. :-D

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


(c) 2001-2011 Lopuch.cz Kontakt