Cvičení a výživa - diskusní klub na Lopuchu

Registrace nového uživatele

Návod

Kluby

Archív Lopuchu

Lopuch.cz

Což takhle
dát si Lopuch?

Lopuch.cz

Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.

Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.

Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf

Nastavení klubu

Nastavení práv

Homepage

Anketa

Help

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


	tvx Myslet si, že svět je JEN takový, jak - ho v daný čas můžeme pochopit je hloupé. 29.10.2007 13:08	1533
	nemate nekdo nejaky triky na pomoc pri opetovnem prodluzovani slach a svalu? mam rameno po fixaci mesic v bandazi a tak mam vsechno drasticky zkraceny a at protahuju jak protahuju boli to ale nesleduju zadnej velkej uspech...


	Mefista pay back ... bitch - - THE BEST PHILOSOPHY IS TO SHUT UP 24.10.2007 06:03	1532
	Jak u ceho. Zalezi na tom, co zrovna posiluju. Bud 6-8 serii po 5-10 (vetsinou koncim na 8) nebo 3 serie po 10-15 (12)


	23.10.2007 19:46	1531
	Většinou 3 série po 8-10 opakováních (+ pár rozcvičovacích).


	Raduz 5T - jako vzdy MODŘÍ 23.10.2007 08:26	1530
	3 série většinou po 10-15


	Blacky - Tady je blackyho 20.10.2007 14:08	1529
	ja sem lempl, tak jedu uplne obycejne, 3-4 serie po 10-15 opakovani. zacinam s lehci zatezi a pridavam, 4 serie byva opet lehci.


	Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 20.10.2007 08:56	1528
	Kolik cvičíte opakování/sérii?


	11.10.2007 17:51	1527
	tak to nejjednodussi je, ze se polozis na zada, ruce za hlavu a naprosto se uvolnis...pokud ti lokty klesnou na zem, tak je vse v poradku, pokud zustanou ve vzduchu, tak mas sklony ke zkracenym zadovym svalum (takze alespon strecuj, kdyz se ti nebude chtit do posilovani)


	Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 11.10.2007 17:09	1526
	NakorCo co, jaké diagnostické cviky? Jinak samozřejmě vím, jak je důležité posilovat rovnoměrně... Na záda bych ale potřeboval nějakého trenéra, protože ty mám opravu v zoufalém stavu a docela se bojím na ně nějak vážněji zabrat.


	11.10.2007 17:04	1525
	dudek:mozna se to netyka tebe, ale je treba udrzovat trenink vyrovnany zprava i zleva, stejnetak jako zpredu i zezeadu...abys mel dobre drzeni tela, nebolely te zada, nehrbil ses (silne prsni svaly a oslabene mezilopatky muzou mit za nasledek ze ti ramena slezou dopredu a budes se hrbit(syndrom boxeru))...zkus si jen tak orientace udelat nektere ty diagnosticke cviky jak jsi na tom


	Dudek Ale Vanda fakt byla dřív... - Můj profil (CSFD) 11.10.2007 11:54	1524
	To já nejraději cvičím na prsa a břicho a nejméně rád na záda a paže, bohužel to podle toho vypadá. ;)


	Blacky - Tady je blackyho 10.10.2007 19:55	1523
	mno jelikoz 2x tydne hraju 2h floorbal a 2x po hodine squashe, nebo badbingtonu, tka nohy neresim, ale taky by me to nebavilo. Nemuzu rict co mam nejradsi. Bavi me to a jindy neco jinyho. Ale co si uzuvam, je ten pocit unavy a napjate kuze na rukou, ramenech a prsou.


	10.10.2007 19:08	1522
	ja mam nejraději posilování ramen a paží (biceps, triceps) a přilehlych svalu zad a prsou (trapezy, delty, horni a stredni prsni svaly) a nejmíň rád mám nohy (běh, stepper, kolo: fuj...to jsem uplně udychaný a groggy) a možná ještě trošku nerad bederní svalstvo a spodní břicho, ale to jen protože je to to nejslabší takže trpí spíše mé ego:-)


	Mefista pay back ... bitch - - THE BEST PHILOSOPHY IS TO SHUT UP 10.10.2007 11:12	1521
	Nejoblibenejsi cvik nemam. Nejradeji posiluju ruce a nejhur se mi posiluje bricho, bleeeee :-/


	9.10.2007 22:02	1520
	Já mám nejradši všechny možné cviky na trup... pak ještě trup a záda (ta musím)... a naprosto nesnáším posilování rukou, tak to taky nedělám :-))... I když v práci by se to občas hodilo... :-(


	kvitko Co mi vypadne - z ruky:-) 8.10.2007 11:37	1519
	Na to jsem moc velkej flegmatik:-)

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


(c) 2001-2011 Lopuch.cz Kontakt