Registrace nového uživatele     Návod     Kluby     Archív  Lopuchu     Lopuch.cz  

Náš Lopuch Vám
vytře zrak

Lopuch.cz
Jméno:
Heslo:
Podpora LCD:
 
Klub Diety [ŽP: 10 týdnů] (kategorie Život (nejen) Lopušáků) moderují Mondy, manka.
Archiv
Také patříte k těm, kteří už vyzkoušeli nejednu dietu? Nebo vás dieta provází životem? Přijďte se podělit se svými zkušenostmi a názory.
Výpočet ideální váhy: výška - 100 cm
Výpočet ideální denní spotřeby kcal:
ideální váha krát 32 u lehké práce
ideální váha krát 37 u středně těžké práce
ideální váha krát 55 u velmi těžké práce
Pokud chcete získat spotřebu v kJ výsledek x 4,2.

E-kalkulačka na serveru Flora vám pomůže s tvorbou a evidencí jídelníčku. Vyzkoušejte!
Ani rady odborníků ze STOBu nejsou k zahození. POZOR - NOVÉ STRÁNKY!
Pojednání o glykemickém indexu právě ze STOBu.
Reklamy není nikdy dost. :-)
  Nastavení klubu     Nastavení práv     Homepage     Anketa     Přítomní     Oblíbené     Lopuch     Kategorie  
autor: 
text: 
vyplnit a 
Help

Nemáte právo psát do tohoto klubu.

[ 343 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
laura Laura 100% sure! 21.10.2013 10:34  4279
Tak takhle to děvčata NEDĚLEJTE... :)

Hlášky holek na dietě
chipushit chipushit máme dvojčátka! 25.2.2013 16:15  4277
fakt zajímavý
scalex Scalex 14.2.2013 10:04  4276
Výborný článek o největších mýtech ve výživě
ofelie ofelie 14.5.2012 14:04  4274
tak musim říct, že ty sacharidovky fakt zabíraj...za jednu vlnu (týden) mám dole 4,6cm v pase. Ale hrozně blbý je to, že v prvních 3 dnech jsem byla dost unavená a vůbec si neužila cvíčo (kt mám v postatě za odměnu a kt si dobíjim psychickou pohodu), takže budu vlnit tak jenom jednou do měsíce těch 6 dní...a zbytek půjde hold jako do teď pomalinku ale jistě..:o))
shelle Shelle - Good Service 19.4.2012 19:56  4273
No, moje vic jak dvacet ma bliz ke triceti nez k te dvacitce.
zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 19.4.2012 19:52 - Oblíbené kluby (17:32) 4272
no ja zacinala tehotenstvi tak se 40 kilo nadvahy :-(
shelle Shelle - Good Service 19.4.2012 14:44  4271
ofelie [4270]: No diky, ale buhvi co Thereza s fotkami delala :)

Je fakt, ze jsem nepribrala nic, naopak mam o 2-3 kila mene, ale to nemeni nic na tom, ze puvodni stav byl vic jak dvacet kilo nadvahy a ten spek nikam nezmizel ze, akorat jak jsem tehotna, tak asi ta kila vypadaji, ze jsou z toho.

TO jsi sikovna, ze jsi pekne zpevnena, ja ne. A bricho mam / mela jsem take vzdy nejhorsi. A drzis si stale upraveny jidelnicek a cvicis pravidelne?
ofelie ofelie 19.4.2012 13:42  4270
Shelle: troufám si říct, že ve tvym stavu bych váhu vůbec neřešila, uvidíš, třeba budeš ten typ, kt-mu jdou kila dolu kojením...ale co jsem viděla fotky Therezy z Londýna, tak vypadáš naprosto úchvatně!!

Nevěřila jsem, že se jednou uchýlim k nějaký opravdový dietě, když jsem hubla po Báře upravila jsem si jídelníček a začala cvičit, hezky to šlo dolu, ale po tý Valince se mi to prostě nějak nedaří a to to jsem si přidala 2 lekce jógy/týden....mám všechno hezky zpevněný, jenom na tom blbym břiše mám nadytečných 8kg sádla...no nic ještě si o tom něco nastuduju, spočítám kolik mě to bude stát :o))) a asi se do toho od příštího týdne pustim....kdyby někdo tu zkušenost měl, tak se prosím podělte...já se pak taky podělim...:o))))))
shelle Shelle - Good Service 19.4.2012 13:27  4269
Zkusenost nemam, ale drzim ti palce.

Ja se mereni tuku bojim, obavam se, ze by to bylo naprosto strasne.
ofelie ofelie 19.4.2012 13:18  4268
Tak jsem si zase stoupla na inbody a zjistila jsem, že ač si vážim porce masa a příloh, jim neuvěřitelně předpisově a zdravě (skoro vše v biokvalitě) přibrala jsem 1,5kg svalů (takže mám o 2kg víc, než bych měla mít) a ubrala jenom 250g sádla...achjo!!! A tak jsem se rozhodla, že si zaplatim trenéra do posilovny (zatim chodim na bodystyling, dance AE a jógu) tak zkusim dietu kulturistů "sacharidový vlny"....Nemá s tim někdo zkušenost?
zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 30.9.2011 12:40 - Oblíbené kluby (17:32) 4267
ofelie [4266]: diky moc... tak se objednam a uvidime... je pravda, ze mi asi nejvic chybi pohyb, ale stejne si chci byt jista, ze je problem jenom v tom...
ofelie ofelie 30.9.2011 12:33  4266
zblunce: zhubla 2kg tuku, je to vidět hlavně na břiše....jenže ona je hubená, protože je instruktor spinningu, akorát bohužel se nám tuk ukládá na břiše, takže s tim bojujeme...myslim, že kdybych třeba já (s nadváhou BMI 27,4) to dodržovala úplně přesně, tak jsem za ten měsíc fakt o 4kg lehčí.....dodržuju to cca 4 dny v týdnu (na večeři si dávám normal přílohu ty sacharidy) a od září podle úterního inbody měření -1,5kg, ovšem z toho -1,8kg tuku, +1,2kg svalová tkáň (po prázdninách jsem obnovila pravidelné cvičení:o), PBF (index tělesného tuku): z 37% klesl na 34,9% (má být v rozmezí 18-28:o))takže ještě mám co dělat...zbytkový rozdíl pro extra počtáře je voda v těle...:o)))
..v praxi tzn. že vypadám né na 6tý měsíc těhotenství nýbrž na 5tý..:o)))
..asi to budu dál takhle dodržovat, protože i když to nedělám "poctivě" a 2x do týdne si dám nějakýho toho malýho slaďoura, tak to výsledky taky má....

zapoměla jsem ještě napsat, že poslední jídlo by mělo být min. 3 hodiny před spaním...já naposledy jím v 17.30-18.00, protože večer 19.00-19.30 chodim cvičit...
zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 30.9.2011 12:09 - Oblíbené kluby (17:32) 4265
ofelie [4264]: ä pozoruje na sobe sestra nejakou zmenu?
ofelie ofelie 30.9.2011 08:29  4264
zblunce: sestra k nim chdí cca měsíc, no chodí, s paní vede konzultace přes skype...ale dává jí výborný rady, kt jsem třeba vůbec nevěděla....říká jí že je má bezplatně šířit dál..:o)))
tak je sem napíšu:
doporučila jí metabolický čaj, jí hodně "přírodně" v podstatě potraviny kt nejsou, nebo jen málo továrně upravený...přírodní sacharidy má naposledy na oběd, pije jen vodu + ten met. čaj, může i 1 kávu (a k ní vodu)
co jsem nevěděla, tak ryby může 2 max 3x do týdne, protože ryba zpomaluje metabolismus, zato luštěniny má v jídelníčku 3-4x (včetně tofu-bohužel..:o))) jí po 2-3 hodinách, když nestíhá, nosí sebou aspoň ořechy....
prostě její jídelníček vypadá zhruba takto: snídaně: pečivo+máslo (né margarin)+šunka (sýr)+ kousek zeleniny, svačina: ovoce+jogurt (tvaroh), oběd: maso+sacharidy (brambory, těstoviny, rýže)+ zelenina, svačina: sýr+zelenina, večeře: maso+zelenina, večeře2: zelenina, nebo kus sýra

na zrychlení met. taky doporučuje před každým jídlem si dát nejdřív kousek zeleniny třeba půlku rajčete, 3 kolečka okurky atd....

zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 17.9.2011 11:07 - Oblíbené kluby (17:32) 4263
premyslim, ze bych se objednala na nejakou konzultaci...
[ 343 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  

(c) 2001-2011 Lopuch.cz   
Kontakt