Jackalna vejšce a i mnoho let po ní jsem sportoval, cvičil, posiloval...
Zaměřoval jsem se především na aerobní aktivity, protože sílu a svaly jsem měl velké dost (běhy na dlouhé tratě v terénu, tak od 5km výše, krátké a střední tratě nic pro mě ...). Dělal jsem lyže-běh a horolezectví. Také jsem dost jezdil na kole. Posilování mě šlo dobře ale spíše jsem se musel krotit abych neměl velký objem. Zaměřoval jsem na vytrvalostní sílu a spíše na výdrž v opakování při menší zátěži, abych nevypadal jak kulturista.
Tehdy při studiích a aktivním sportování jsem často měl ten pocit ve svalech, že si tělo říkalo o dávku endorfinů.
Nyní vlastně šlo trochu o hec, protože o prázdninách, kdy na dovolenou jezdíme dvě rodiny do jižních Čech, mě synovci (24 a 26 let) hecovali, a byly skoro ve všem lepší než já (běh, na kole různé finiše, kopečky, horské prémie atd ...). Aby ne když jsem 2x starší, že. Ale v síle rukou na mě nemají. (Závody v páce mají vždy jasného vítěze). Ale zkoušel jsem pak pár věcí, které mě dřív šly výborně (kliky na jedné ruce, šplh na provaze, stojka, přemet atd...) a zjistil jsem, že jsem v háji! No a slovo dalo slovo a řekl jsem že do příštího léta se dám do kupy a některé věci co jsem dříve zvládal v pohodě tak zase nacvičím.
Takže nyní asi 6 týdnů posiluji (tak 4-5x týdně) doma, s činkami, kliky a další cviky které mám naučené z mládí.
O víkendech dělám stále i svou oblíbenou aerobní aktivitu, kterou jsou dlouhé výšlapy rychlým tempem po okolních kopečkách (často tak 20-30 km).
Nechci z toho děla velkou vědu, ale zatím po těch 6 týdnech se cítím čím dál lépe, nějaké kilogramy špeků šly dolu, ale přitom nijak nehladovím ...
Eventuální rady či nápady samozřejmě uvítám, ale vztah k fyzickým aktivitám mám dost zažitý a jistě bude těžké něco měnit. Problém jsem měl trochu s posilováním břicha, protože mě z toho vždy bolela záda. Zjistil jsem, že šikmá lavice a sedy lehy nejsou prý vůbec doporučované a spíše škodí na záda. Brácha se zmínil o cvičení s míčem a tak jsem dnes nafouknul jeden co tu doma mám a začínám zkoušet pracovat i s ním. (např.: http://www.zijemenaplno.cz/Clanky/a1157-Cviceni-na-mici-2-dil.aspx) |
Registrace nového uživatele 
