Maude [3834]: Kuk a vitej :)
1. Celozrnne pecivo je rozhodne lepsi nez bile, ale pozor. Je skoro stejne kaloricke. Mne nejvice pomaha pecivo vysadit uplne, protoze jinak neznam moc miru. Nejlepe ho jist k snidani, kvuli "zpracovani. Ja si k snidani davam dva wasa suchary s tvarohem a zeleninou. Kdyz jsem au regime.
2. Salaty ano, ale bez majonezy. Oleje trochu byt musi kvuli vazani zivin, ale zase to jsou kalorie. (ale tady podvadim, extra virginu davam hodne)
3. Malo syru je rozhodne dobre. Na konzumaci jsou dobre syrecky, hodne bilkovin, malo kalorii. Stejne malokaloricky je cottage cheese a hlavne s hodne bilkovinami.
A ted vseobecne:
1. Jist 5-6x denne.
2. Moc mi pomohla flora.cz, kde jsem se zaregistrovala a pocitala kalorie, na den mam limit 5-6 000. Ted uz to nepocitam, sjem lina. Ale ze zacatku sjem vse merila, vazila a poctive psala. Takhle jsem se naucila, jake potraviny jist, nejist a v jakem mnozstvi hlavne. Ten syr se tam klidne vejde, kdyz si ho das tak 30-50g.
3. Mlsky - kdyz je chut na susenky, coko, pizzu - mit proad prirpavenou zeleninu (diky manko), v lednici vzdy miska uz predkrajenych rajcat, paprik, cehokoli. Salatu delam vzdy hodne, aby mi zbyla zraci porce. Problem s hubnutim je nejvic v lenosti - clovek je liny delat salat tak sni susenky, ktere se jen rozdelaji.
4. Odmeny - v restauraci si klidne dam dortik nebo tucnejsi jidlo jako odmenu, ze jsem to predtim pekne vydrzela (ted bastim jahodovy cheesecake, co sjem si nechala zabalit, predtim jsem mela carpaccio a caesara)
a pokracovani priste :) |
Registrace nového uživatele 
